A vida moderna impõe um ritmo, muitas vezes, estressante, que acarretam diversos problemas emocionais e físicos. Por essa razão, nada melhor do que se exercitar com frequência para acalmar os ânimos e viver uma vida mais equilibrada.
Toda a atividade física favorece o bem-estar porque libera endorfina, mas algumas são mais propicias para acalmar a mente e conduzir a níveis mais tranquilos e equilibrado de vida.
Veja abaixo alguns exemplos:
Caminhada
Fazer caminhada de 1 hora, por exemplo, te ajudará a ficar mais relaxado. Se possível, faça o exercício ao ar livre, ou em um parque de sua preferencia. A paisagem será um diferencial a mais.
Yoga
Para os praticantes de Yoga, os sentidos são interiorizados, experimentando o controle, o silêncio e a quietude da mente. Essas características são importantes para que nossa vida funcione de maneira útil com sabedoria e inteligência.
Pilates
Os exercícios de pilates promovem o fortalecimento, alongamento e a flexibilidade corporal, o que acaba contribuindo para o baixo nível de ansiedade nas atividades diárias e no relacionamento interpessoal.
Alongamento
Praticar alongamento diariamente ajuda o corpo a se adaptar a nossa rotina. Além disso, o momento de alongar-se também pode ser um momento em que entramos em contato com nosso corpo, entendemos seus limites, sua capacidade e conseguimos ir um pouco além diariamente.
Dançar
A dança gera diversos benefícios para a saúde, além de melhorar a forma física é uma atividade social valiosa. O mais importante é se divertir, já que o bom humor tende a ser compartilhado entre os dançarinos sociais.
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